Acorn Squash med datum

Acorn Squash med datum

  • Prep tid: 5 min
  • Matlagningstid: 25 min
  • Serveringar: 4

Letar du efter en vegetarisk rÀtter? Kolla sedan pÄ det hÀr lÀckra ekollonreceptet med datum som Àr fÀrdiga pÄ bara 25 minuter.

Ingredienser

1 - ekollonkvash (1 1/2 till 2 lb)
2 - matskedade hackade datum eller russin
1 - matsked packad brun socker
1 1/2 - teskedar utan transfett vegetabilisk oljespridning

Steg

  • 1. Pierce squash med kniv pĂ„ flera stĂ€llen för att tillĂ„ta Ă„nga att fly. Placera pĂ„ mikrovĂ„gsugn i mikrovĂ„gsugn. MikrovĂ„gsugn upptĂ€ckt ca 5 minuter eller tills squash kĂ€nns varm att röra vid. Dela pĂ„ hĂ€lften; avlĂ€gsna frön.
  • 2. Placera squashhalvor i grunt mikrovĂ„gsskĂ„l, skĂ€r sidorna nedĂ„t. Skydda med mikrovĂ„gsplast, packa tillbaka en kant eller hörn 1/4 tum för att lufta upp Ă„nga. MikrovĂ„gsugn pĂ„ hög 5 till 8 minuter, roterande matrĂ€tt varannan minut, tills ömt. LĂ„t stĂ„ 5 minuter.
  • 3. Blanda kvarvarande ingredienser i liten skĂ„l. Vrid squashskĂ€rna sidor uppĂ„t. Skeddatum blandas i squashcentrum. MikrovĂ„gsugn upptĂ€ckt pĂ„ Hög ca 1 minut eller tills socker smĂ€lts. Klipp varje squash halv i 2 portioner.

Expert Tips

  • Du kan hitta en mĂ€ngd olika vegetabiliska oljebryggor som inte finns i transfett i smĂ€ltkroppssektorn.
  • Prova detta med torkade tranbĂ€r eller körsbĂ€r istĂ€llet för datum.

Dela Med Dina VĂ€nner

Liknande Recept

add