Apple-Rosemary flÀsk och korn

Apple-Rosemary flÀsk och korn

  • Prep tid: 15 min
  • Matlagningstid: 35 min
  • Serveringar: 4

Betty Crocker Heart Healthy Cookbook delar ett recept! Njut av denna lÀckra flÀsk- och kornmiddag smaksatt med Àpple och örter - en underbar ...

Ingredienser

1 1/2 - koppar Àppeljuice
3/4 - kopp okokt snabbkokare
2 - matskedar hackad fÀrsk eller 2 tsk torkade rosmarinblad, krossad
- 3/4 pund flÀskfilé
2 - teskedarolja eller sojabönolja
1 - medium lök, hackad (1/2 kopp)
1 - vitlöksklyfta, finhackad
1/4 - kopp Àppeljuice
1 - stort olagligt rött matlagnings Àpple, skivad (1 1/2 koppar)

Steg

  • 1. VĂ€rm Ă€ppeljuice till kokning i 2-kvarts gryta. Rör om korn och 1 matsked av rosmarin; minska vĂ€rmen till lĂ„ga. TĂ€ck och simma 10 till 12 minuter tills vĂ€tska absorberas och korn Ă€r ömt.
  • 2. Medan korn kokar, skĂ€rs flĂ€sk i 1/4-tums skivor.
  • 3. VĂ€rmeolja i 10-tums nonstick skillet över medium- hög vĂ€rme. Koka flĂ€sk, lök, vitlök och kvar 1 msk rosmarin i het olja ca 5 minuter, rör om ofta tills svin inte lĂ€ngre Ă€r rosa i mitten. Rör i Ă€ppelgel och Ă€ppelskivor; laga tills det Ă€r varmt. Servera över korn.

Expert Tips

  • Du kan fĂ„ ett ganska sortiment av fytokemikalier, som Ă€r naturligt förekommande vĂ€xt kemikalier, genom att Ă€ta hela maten inklusive skalet. Det Ă€r ocksĂ„ viktigt att Ă€ta en mĂ€ngd olika livsmedel, sĂ€rskilt korn, frukter och grönsaker.

Dela Med Dina VĂ€nner

Liknande Recept

add