Bean och Veggie Wraps

Bean och Veggie Wraps

    Prep tid: 10 minMatlagningstid: 15 minServeringar: 4
Svarta bönor, svamp, spenatblad och Cheddar-ost finner sig välsmakande och näringsrika partner i denna snabba wrap-smörgås. Ingredienser

4 - fettfri mjöl tortillas (6 till 8 tum)

2 - koppar skivad färsk svamp (5 oz)

1 - medium lök, skär längs i hälften, skär sedan i tvärsnitt

1 - burk 15 oz) Progresso ‚ĄĘ svarta b√∂nor, dr√§nerade, sk√∂ljda
4 - koppar färskt spenatblad
1/2 - koppskivad cheddarost (2 oz), kokad

Steg

1. Värm tortillas enligt anvisningarna på förpackningen.

2. Spruta 10-tums stekpanna med matlagningspray; värme över medium värme. Koka svamp och lök i stekpanna ca 4 minuter, rör om ofta, tills lök är skarp-ömt. Rör i bönor; värma igenom. Rör i spenat; avlägsna från värme.
  • 3. Dela b√∂nblandningen bland tortillor. Str√∂ med ost. Vik en √§nde av varje tortilla upp ca 1 tum √∂ver fyllning; vika h√∂ger och v√§nster sida √∂ver vikta √§nden, √∂verlappande. Fold √•terst√•ende √§nda ner.
  • Expert Tips
När du kontrollerar näringsämnet tally på denna smörgås, kommer du att vara med på en trevlig rapport!Prewashed spenat säljs i påsar i din stormarknad producera avdelning gör denna wrap super lätt .

Dela Med Dina Vänner

Liknande Recept

add