Glutenfri Skillet Fish med Quick Corn Relish

Glutenfri Skillet Fish med Quick Corn Relish

  • Prep tid: 15 min
  • Matlagningstid : 15 min
  • Serveringar: 4

Middag redo i bara tre steg! Njut av lÀckra fiskfiléer med smak som Àr fÀrdiga pÄ bara 15 minuter.

Ingredienser

Relish

1 - burk (11 oz) vakuumpakad helkornsmjöl med röda och gröna paprika, drÀnerade, sköljda
2 - medelgröna lök, skivad (2 matskedar)
​​2 - matskedar hackad fĂ€rsk koriander
1 - matsked limejuice
1 - tesked honung
1/2 - tesked malda kummin

Fisk

1/4 - tesked kummin
1/8 - tesked peppar
4 - torsk- eller hÀlleflundrafiléer (1 lb)

Steg

  • 1. Blanda i matskĂ„l ingredienser; sĂ€tt Ă„t sidan.
  • 2. Blanda i en liten skĂ„l 1/4 tsk kummin och peppar; strö pĂ„ bĂ„da sidor av varje fiskfilĂ©.
  • 3. VĂ€rm 12-tums nonstick-spishĂ€ll över medelhög vĂ€rme. LĂ€gg till fisk; koka 5 till 8 minuter, vrid en gĂ„ng tills fisken flĂ„r lĂ€tt med gaffel. Servera fisk med smak.

Expert Tips

  • Ät magert fisk tvĂ„ gĂ„nger i veckan. Det Ă€r en proteinkĂ€lla som Ă€r lĂ„g i fett och mĂ€ttat fett.
  • LĂ€s alltid etiketter för att sĂ€kerstĂ€lla att varje receptkomponent Ă€r glutenfri. Produkter och ingrediens kĂ€llor kan förĂ€ndras.

Dela Med Dina VĂ€nner

Liknande Recept

add