Thai Tilapia med jordnötsÄs

Thai Tilapia med jordnötsÄs

  • Prep tid: 15 min
  • Matlagningstid: 20 min
  • Serveringar: 4

Fem ingredienser och 20 minuter Àr allt du behöver för att göra dessa asiatiska mjuka fiskfiléer i en porslin till en utsökt middag - servera ...

Ingredienser

2 - teskedarolja eller vegetabilisk olja
1 - vÀska (1 lb ) frysta grÀdde grönsaker (ca 4 1/2 koppar)
​​1 - matsked canola eller vegetabilisk olja
4 - Tilapia filéer, cirka 1/2 tum tjock (ca 1 1/4 lb) 4 - matsked jordnötsÄs
Steg
1. I 12-tums nonstick skillet, vÀrm 2 tsk olja över hög vÀrme. LÀgg till frysta grönsaker; koka 4 till 5 minuter, rör om ofta, tills det Àr skarpt ömt. Dela grönsaker bland 4 matplattor; tÀcka för att hÄlla varma.
  • 2. LĂ€gg 1 matsked olja till samma stekpanna minska vĂ€rmen till medelhög. LĂ€gg till fiskfilĂ©er; koka 3 minuter. VĂ€nd fisk; sked och sprida 1 msk jordnötsĂ„s över varje filĂ© för att tĂ€cka. Koka ca 4 minuter lĂ€ngre eller tills fisken flingar lĂ€tt med gaffel. Servera fisk med grönsaker.
  • Expert Tips
Om din jordnötsÄs Àr för kryddig, anvÀnd 3 matskedar sÄsen och blanda den med 1 matsked honung för att tona ner spiciness.
  • Vilken typ av fisk som helst kan anvĂ€ndas.
  • Flera typer av stekande grönsaker finns pĂ„ marknaden; VĂ€lj din favorit blandning.
  • Dela Med Dina VĂ€nner

Liknande Recept

add